什么植物用睡眠（揭秘睡眠植物的神奇作用，你家的绿植是否也能助眠？

在快节奏的生活中，越来越多的人开始注重睡眠质量，良好的睡眠不仅能让人充满活力，还能增强免疫力，提高生活质量，除了日常作息和饮食习惯外，越来越多的研究证实，植物也有助于改善睡眠,哪些植物可以用作睡眠助手呢？

常用睡眠植物介绍

薰衣草

薰衣草被誉为“天然的睡眠神器”，其香气能使人放松心情，减轻焦虑，改善睡眠，据《中国中药杂志》报道，薰衣草挥发油中的薰衣草醇和沉香醇等成分具有镇静、安神的作用，薰衣草还可以用来缓解头痛、疲劳等不适。

紫罗兰

紫罗兰具有淡淡的清香，能使人放松神经，改善睡眠质量，研究发现，紫罗兰中的挥发性物质能够帮助人体分泌褪黑素，进而调整生物钟,促进睡眠。

茶树

茶树不仅可以泡茶饮用，其叶子还能用于改善睡眠，茶树中含有丰富的挥发油和多种生物活性物质，具有镇静、抗炎、抗菌等作用，泡一壶茶树花茶，既能品尝到清新的茶香，又能放松身心,享受美梦。

罗勒

罗勒叶具有独特的香气，能缓解焦虑和压力，帮助睡眠，据《植物研究与应用》杂志报道，罗勒叶提取物可以改善睡眠质量,降低失眠风险。

红花

红花具有活血化瘀、安神养心的功效，可以用来泡茶饮用，研究发现，红花中的挥发油和黄酮类物质具有镇静、抗炎、抗菌等作用,有助于改善睡眠。

注意事项

1. 植物香气对睡眠的影响因人而异,请在使用时根据自己的需求选择合适的植物。

2. 植物香气的作用有限，建议搭配良好的作息和饮食习惯,才能达到最佳效果。

3. 使用植物改善睡眠时，注意不要过度依赖,以免影响身体健康。

在忙碌的生活中，我们不妨试着将植物引入自己的生活，让它们陪伴我们度过每一个美好的夜晚，这些神奇的睡眠植物,或许能为你的生活带来意想不到的改变。